發布時間：2026/6/20 13:25
記者王漫妮／台北報導
許多男性從小到大習慣站著上廁所，認為這既便利又符合生理直覺。不過，長庚醫院泌尿科醫師黃英哲指出，若從泌尿系統健康與排尿效率的科學角度來看，「坐著如廁」其實更有助於放鬆骨盆肌肉，不僅能提升排尿完整度、減少殘尿，更能有效降低尿道感染風險。
黃英哲醫師在個人臉書粉專分享，改用坐姿如廁對男性健康有顯著的正面影響，並詳細歸納出四大關鍵好處。
首先是能放鬆骨盆肌肉，讓排尿更加順暢。黃英哲說明，站立時，骨盆底與大腿肌肉為了維持身體平衡，往往會不自覺地處於緊繃狀態，這容易抑制膀胱肌肉收縮，導致尿液難解；改用坐姿且雙腳踩實，能讓肌肉徹底放鬆，解除對膀胱的抑制。
其次是提升排出率，減少殘尿感染。由於男性的尿道較長且具備彎曲度，坐姿時身體微前傾能調整骨盆腔角度，優化尿道路徑，幫助尿液徹底排空，進而降低因殘尿引發的尿道感染風險。
第三點則是集中注意力，提升如廁安全。對於年長者或是站立較不穩的男性，坐姿能消除重心不穩的疑慮，將專注力集中在排尿動作上，對於排尿啟動較慢或需要較多時間解尿者，是更穩定安心的選擇。
最後，坐姿能維護環境衛生，有效阻斷細菌噴濺。站姿容易產生肉眼難見的細微水花噴濺，改用坐姿可減少尿液飛散，從源頭抑制浴室內的細菌滋生，維持居住環境的衛生品質。
黃英哲醫師也特別建議，若男性正受攝護腺肥大困擾，常有尿不乾淨的感覺，除了改採坐姿外，亦可嘗試「二次排尿法」，即解完第一次後靜待 30 秒，讓殘尿匯集後再試著解一次。此外，透過手部從後往前按壓尿道的輔助動作，也能透過物理方式排除剩餘尿液。
