發布時間：2026/2/19 01:35
記者王漫妮／台北報導
歡樂的時光總是過得特別快！轉眼間農曆春節已經進入倒數，不少人這幾天開啟「廢人模式」，熬夜追劇、徹夜打麻將、滑手機到天亮。就有網友在社群平台發文，自嘲作息已經全面崩潰，忍不住苦笑發問：「大家確定可以在禮拜一前把作息調回來？」貼文一出，立刻引發廣大網友共鳴，甚至有人直呼：「乾脆放到3月1號吧！」
一名網友在Threads上發文感嘆，不知不覺年假已經過了一半，這幾天沒日沒夜的玩，生理時鐘早就亂成一團。原PO憂心地拋出靈魂拷問：「你確定你可以在禮拜一前把作息調回來？」這句話宛如一道驚雷，震醒了無數還在宿醉與補眠中的社畜們。
底下的留言區瞬間變成大型取暖現場，網友紛紛歪樓笑說：「那是禮拜一才要做的事，現在我只想當個稱職的放假人」、「如果過年中了大獎，年後就直接離職，根本不用調作息」、「只需要上一天課（班）就能硬調回來了啦」、「真的不考慮自主放到3/1嗎？」也有苦命的醫護或科技業網友哀號：「做輪班的人，每天張開眼都覺得是禮拜一」。
面對廣大網友的集體焦慮，一名營養師特別在留言區現身說法，大方分享「收心調作息」的5大秘訣，讓大家在開工前能無痛回歸正常生活：
第一、狠下心設鬧鐘： 早上7至8點強迫自己起床，就算前一晚沒睡飽也要起來，不能賴床。
第二、白天多曬太陽： 白天至少曬太陽20分鐘，有助於抑制褪黑激素，讓晚上分泌更順暢，幫助入睡。
第三、白天嚴禁補眠： 就算覺得累也別去睡午覺，把白天行程排滿，讓自己忙起來，把睡意留到晚上。
第四、遠離藍光誘惑： 晚上10點後請務必放下手機，避免螢幕藍光刺激大腦，影響深度睡眠。
第五、睡前神助攻： 睡前可以適量補充「甘胺酸鎂」，有助於放鬆神經、提升睡眠品質，讓你一夜好眠。
雖然收心很痛苦，但營養師也強調，維持規律作息不僅是為了上班，更是為了身體健康。距離開工只剩短短4天，大家在享受最後狂歡的同時，不妨也開始試著微調作息，才不會在週一早晨面對電腦時，出現「靈魂出竅」的慘況。
